ilość białka

[...] 5 czy 6 posiłków. Stopniowo dla kalorii zwiększam węglowodany, coś tam tłuszcz z oliwy wleję, no i z kilogramami przyjdzie białko. Ilośc tłuszczy jaką podajesz, to skrajna ilość, aż się prosi o problemy hormonalne. Jeśli pasuje Ci jeść 4 posiłki, nie musisz tego rozbijać na 6, to nie ma wielkiego znaczenia. Tłuszcze koniecznie podij, węgle, [...]

[...] przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności treningowej, szczególnie tlenowej, tworzy się duża ilość wolnych rodników, które należy zwalczać, w przeciwnym razie organizm będzie się gorzej regenerował, a Ty będziesz słabszy i bardziej podatny na choroby, a do tego nie [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść dłoni warzywa surowe, w postaci soku, gotowane, pieczone, jest ich tyle ze sie nie znudzą, korzystaj koniecznie codziennie ze szpinaku, i brokuła, [...]

jak zwykle co dla kobiet to słabe i z dokładką typu bajery rowery %-) 2g cukru moze byc, spokojnie dojedz do konca , ale szkoda, bo 16g bialka w porcji to ilosc bardzo skromna

Fela_72 kalarepka jest najlepsza @@-) Filonka do pudełkowania szybko sie przyzwyczaisz :) etrala z pudełkami, to ja jestem oswojona i do pracy codziennie noszę torbę pełną niespodzianek w rozmaitych pudełkach, współpracownicy już przywykli, że wyciągam na śniadanie jaja na miękko, zagryzam kalarepą, pochłaniam górę sałaty, czy też wcinam kiszoną [...]

[...] – aminokwasu, który nie tylko przyspiesza wzrost mięśni, ale także usprawnia metabolizm okołotreningowy. Stosowanie produktu przed treningiem pozwala znacząco zwiększyć ilość energii użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to [...]

[...] składników odżywczych w mleku zastępczym dla niemowląt, produkowanym z mleka krowiego. Otóż z racji dużych różnic między składem mleka kobiecego, a mleka krowiego ilość laktoglobuliny jest ściśle określona,(a w niektórych produktach zlikwidowana do zera) podobnie jest tez z kazeiną i składnikami mineralnymi. Jest to zupełnie [...]

[...] polecam wszystkie 4 smaki . Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa fenomenalna Działanie/skład :3/5 białko uzupełniamy wg braków w diecie , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie. Ilość cukru jest taka ze względu na cenę , jest po prostu niższa więc dla osób z [...]

masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]

[...] nerek, naczyń krwionośnych, krwi, a w następstwie zgon. Ale spokojnie… Plusem jest to ze firma Hi-Tec na pewno nie wypuściłaby swojego produktu ze składnikami w ilośći mogącej zagrozic zyciu bądź zdrowiu klientow Wit B6: Uczestniczy w przemianie aminokwasów i syntezie białek oraz metabolizmie kwasów tłuszczowych. Co czynie ja [...]

Posiłki, zarówno przed jak i po wysiłku, są bardzo ważne. Musisz dostarczyć w nich odpowiednią ilość węglowodanów i białka, aby najpierw mieć energie na wysiłek, a potem odbudować to co straciłaś. Skoro zakręciło Ci się w głowie, tej energii dostarczyłaś z pewnością z mało :( Posiłków nie za dużo. Od 5 do nawet 7 posiłków dziennie to dobra ilość. [...]

[...] wzorowa, rozpuszczone w 300ml wody. Z reguły produkty XXL Nutrition Whey Delicious jak i Whey Isolate mają rzadką konsystencję - są bardziej wodniste, ale o wyrazistym smacznym smaku, dlatego kto chce mieć gęstsze wystarczy mniejsza ilość wody. Jutro trening nóg, po dodam wypiskę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-07 23:31:11

[...] na klatę i minimum 2-3 na triceps na jednej sesji treningowej to będzie lipa ale takie połączenie jak w treningu push jest naprawdę mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar ilość powtórzeń i ćwiczenia. Ja robię wyciskanie leżąc RAMPA 5 ilość powtórzeń mała ale staram się robić technicznie i wychodzi mi wtedy 5-6 serii samego wyciskania przy czym [...]

[...] pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, [...]

[...] skrobie. Różnice między w ilości ww są marginalne ok. kilku gramów, minimalne różnice w zawartości tłuszczu i białka(makaron ma go najwięcej), różnice w ilości błonnika(jego ilość, ilość B i T oraz stopień przetworzenia ustala też IG produktu, które w zbilansowanym posiłku nie ma znaczenia) oraz mikroelementów(witaminy i minerały). Jednak są to [...]

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

[...] amerykańskiej firmy hilmar o nazwie 8610 high gel. Charakterystyka surowca: -wysoka zawartość kwasu glutaminowego 15%, leucyny 9%, -mała zawartość cholesterolu -zerowa ilość tłuszczy typu trans - mała zawartość soli wapnia i innych metali, związków siarkowych i innych niepożądanych w tym wypadku. -największa z możliwych czystość [...]

[...] - Omega 3 - Witaminy (co 2 dzień) - W późniejszym etapie witamina D I tyle... żadnych spalaczy, dopalaczy %-) Kawa i herbata w umiarkowanych ilościach, na pewno zwiększyłem ilość ostrych przypraw. Podczas redu zrobiłem 3 ładowania do full, co niestety przekładało się na 10 dniowe odrabianie strat. Byłem trochę zaskoczony, bo rok temu nawet po [...]